Записки травника Головкова
Меня иногда просят помочь бросить курить. Я сам когда-то курил. Потом бросил. О своём опыте я когда-то уже писал. Тот рассказ я немного доработал, дополнил, и предлагаю его вашему вниманию.
Надеюсь, мой опыт кому-то будет полезен. Почему я решил бросить курить? Мотив был крайне прост и даже примитивен: я почувствовал, что курение даёт серьёзное ухудшение моего и без того слабого от рождения здоровья. Я решил с этим делом «завязать» и начал искать способы.
Уже потом, спустя много лет, я от многих слышал, что они бросили курить благодаря книге Аллена Карра. Но когда я бросал, книгу Карра ещё не издали. Так что мне приходилось идти своим собственным путём и искать свои методы. И на основании своего опыта скажу, что главное – психика. Привычка тела к никотину — это мелочи, привычка сознания к курению — вот корень зла. Для того, чтобы бросить курить, нужно в первую очередь заняться своим сознанием. Что это значит?
Во-первых, курение ведь что-то даёт. Человек курит для сбрасывания нервного напряжения, или для отдыха, или для паузы в работе. Для этой цел надо использовать не курение, а, например, размяться (сделать зарядку), или попеть, или послушать музыку, или посмотреть в небо, и т.д.
Во-вторых, не акцентируйте внимание на том, что Вы бросаете курить. Не превращайте бросание курить в событие. Вы ведь не делаете ничего сверхъестественного или необычного. Ведь когда-то Вы не курили, когда-то для Вас нормальным состоянием было жить без курения. Так вот. Вы всего лишь возвращаетесь к своему нормальному состоянию. Бросая курить, Вы не совершаете подвига, не совершаете чего-то необычного. Вы всего лишь возвращаетесь к тому состоянию, которое когда-то было для Вас нормальным и повседневным. Вспомните то время, когда Вы ещё не курили. Вы же в тот период не жили с ощущением того, что Вы не курите. Вы даже не думали о том, что Вы не курите. Вам надо к этому состоянию вернуться. Не делайте из бросания курить события. Волевое усилие должно быть только в самом начале, но дальше — нельзя постоянно жить в состоянии «мне нельзя курить, я бросил курить», ибо Вы всё время будете чувствовать напряжение, Вас будут соблазнять виды табака и курящих людей, Вам всё время придётся усилием воли сдерживать себя, а это путь неправильный, это путь самоистощения, так не продержишься долго. А как быть? Чтобы действительно стать свободным от курения, надо осознать и воплотить в жизнь такой парадокс: Вы должны забыть о том, что Вы курили, и о том, что курить Вы бросили.
В-третьих, суть бросания курения – в перенаправлении внимания. Бросать курить надо путём того, чтобы уводить своё внимание от курения. Перенаправляйте (уводите) своё внимание от курения на что-то другое. То есть: как только Вам захочется закурить – не закуривайте, а займитесь чем-то другим. Тут подойдёт всё, что угодно. Домашние дела, зарядка, музыка, работа, поговорить с кем-то по телефону, и т.д. Захотелось закурить – не надо закуривать, а надо перенаправить внимание на любое другое дело, надо занять себя любым другим делом. «Помучаетесь» так недели две – а потом некурение войдёт в привычку и станет нормой, и Вам не понадобится всё время отвлекать себя от желания закурить и уводить внимание от курения на другие дела. И вот тут важно не позволить себе закурить снова. Никакого самопотакания вроде «разок выкурю одну сигарету, ничего страшного не будет». Да, потребуются усилия. Но поверьте, оно того стоит! Вы почувствуете радость от того, что не зависите от курения. Вы почувствуете себя свободным и счастливым. Ну а радость тела — это описать невозможно, это можно только почувствовать. Тело реально становится другим — более лёгким, подвижным, молодым, сильным и здоровым. Представьте такую ситуацию: Вы постоянно носите за спиной рюкзак, набитый тяжёлыми камнями, но Вы сами об этом не знаете, и думаете, что всё нормально, Вы даже не замечаете тяжести и усталости. И вдруг этот рюкзак с Вас снимают. Вы внезапно ощущаете легкость, прилив сил и радости, и с удивлением обнаруживаете, что то состояние, которое Вы до сих пор считали нормальным, на самом деле было состоянием угнетённости и оттока сил. А теперь это прекратилось, и новое состояние с Вами будет навсегда!
И вот ещё один совет для желающих бросить курить. Взять две части корней аира обыкновенного и одну часть листьев мяты перечной. Одну столовую ложку сухой измельченной смеси залить в термосе 1 стаканом крутого кипятка, настаивать полчаса, процедить. Когда захочется закурить – прополощите рот этим отваром, и попробуйте закурить. Будет неприятно.
Далее. Знаю по себе, что когда человек бросает курить, то может возникнуть проблема избыточного веса. Многие люди, когда бросают курить, то набирают лишний вес. Это связано с тем, что слизистая рта и язык привыкли к постоянному раздражителю, стимуляции. Ну вот давайте посчитаем. В среднем человек курит пачку в день. Пачка — это 20 сигарет. На одну сигарету уходит примерно три минуты. Три умножить на 20 — получим 60. Час. Получается, что ровно час в день человек занят тем, что курит. То есть ровно час в день язык и слизистая рта получают дополнительную стимуляцию табачным дымом. Когда человек курить прекращает, то язык и слизистая рта постоянно требуют привычной стимуляции. Человеку постоянно хочется что-то положить в рот, пожевать, съесть, как-то простимулировать вкусовые рецепторы, не получающие привычных раздражителей. Тут можно дать два совета. Совет первый. Контролируйте себя. Контролируйте количество съедаемой пищи, ничего не перехватывайте на лету. Совет второй. Всё время носите с собой низкокалорийный перекус. Коробочку с кусочками яблока, моркови, корня сельдерея. Как только захотелось что-то потянуть в рот — надо достать кусочек и пожевать. Через какое-то время вкусовые рецепторы «успокоятся», привыкнут к отсутствию курения, и Вы забудете о том, что когда-то курили.
О травах.
Чтобы курильщику почистить лёгкие, то сосновые шишки на меду — лучше средство. В конце весны-начале лета cобрать молодые (ещё зелёные) сосновые шишки. Измельчить (можно не сильно — каждую шишечку на три-четыре части). Наполнить ими трёхлитровую банку до половины. Залить доверху мёдом. В тёмном прохладном месте настаивать три недели. Отцедить.
Эту медовую вытяжку принимать по чайной ложке примерно за полчаса до еды 3 раза в день. Курс лечения – пока не закончится лекарство.
Примечание 1: Шишки сосны (как и хвоя сосны) немного ускоряют пульс, поэтому противопоказано при тахикардии.
Примечание 2. Шишки можно брать только молодые, а вот хвою — в любое время года. Итак, вместо шишек можно взять хвою сосны. Наполнить литровую банку до половины. Залить доверху мёдом. В тёмном прохладном месте настаивать три недели. Отцедить через дуршлаг. Эту медовую вытяжку принимать по чайной ложке примерно за полчаса до еды 3 раза в день. Курс лечения – пока не закончится лекарство.
Успеха!